En ces temps de rentrée, il est aussi question de reprise de l'entrainement. Moment important dans une saison sportive, puisqu'une bonne reprise peut vous amenez à performer rapidement.
Après un arrêt estival il est important de réhabituer son corps à l'effort physique. Le but d'une reprise est de reprendre l'activité physique petit à petit. Les automatismes reviennent avec la pratique. Cependant il est indispensable d'adapter correctement le contenu de cette reprise. Cibler les types d'efforts que votre sport vous demande et répétés les, de plus en plus intensivement au fur et à mesure que les séances passent.
La PPG (préparation physique générale) est un excellent moyen de compléter une reprise d'activité physique. Vous avez 2 possibilités : intégrer de la PPG dans votre séance d'entrainement classique ou ajouter une séance supplémentaire uniquement de PPG. Encore une fois, cibler les types d'efforts que votre sport exige.
Exemple : Vous êtes coureur de 100m. Votre discipline vous demande de l'explosivité. Travailler celle ci par des circuits training par exemple. Les ateliers qui pourraient composé ce circuit pourrait être => squats sautés, pompes claquées, foulées bonds, fentes sautées, échelle de rythme.
Mais surtout continuez à prendre du plaisir et ne perdez jamais espoir d'atteindre vos objectifs !
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