Combattez la cellulite !

La cellulite est une répartition anormale du tissu adipeux (excès de graisse) bloquant la circulation des fluides présents dans notre corps. Ces derniers stagnent, produisent des toxines et provoquent l'effet "peau d'orange". La cellulite est dû à plusieurs facteurs : génétique, hormonal, vasculaire et à une mauvaise hygiène de vie. Alors comment faire face ?

Faites du sport 

Oui bon jusque là rien de nouveau. Combiné à des efforts de type "cardio", la musculation ou le renforcement musculaire est le meilleur moyen de perdre la cellulite. En effet, afin de retrouver un aspect lisse, il faut perdre en graisse (rôle du cardio) et tonifier votre muscle (rôle de la musculation).
Concernant le cardio, préférez des sports où les fessiers et cuisses sont mis à l'épreuve (le vélo par exemple).
Comme le cardio, localiser un maximum vos exercices afin que les cuisses et fessiers travaillent un maximum.

Exercice visant à travailler les fessiers

"Bien manger c'est le début du bonheur"

Le slogan de la célèbre marque de camembert est tout à fait adéquat lorsque l'on parle de cellulite. En revanche, pour perdre plus rapidement, éviter l'excès de protéines animales car très grasses. Compenser en protéines végétales pour couvrir vos besoins journaliers.
Réduisez vos apports en sucres rapides qui sont très mauvais pour l'organisme surtout si celui ci brûle peu de calorie au repos.
Enfin, buvez ! Le fait de boire, amènera à une meilleure circulation des liquides et donc permettra d'éliminer plus facilement les toxines ce qui évitera une stagnation de ces dernières.

Massez vous !

Le massage est un parfait outil pour homogénéiser le placement des cellules adipeuses. En plus il favorise la circulation sanguine et réduit les courbatures.

Je vous fais part d'une séance de Crossfit qui peut vous aider à combattre la cellulite. Le Crossfit est une méthode d'entrainement visant à réduire au maximum les temps de repos. Cette méthode présente l'avantage d'avoir des séances courtes mais très intenses faisant travailler le cardio et permettant le renforcement musculaire !

Séance Crossfit anti-cellulite

Echauffement 8 à 10 min (vélo, course, LIA,...)

A répéter sur 20 min : - Sprint sur 30m (revenir en marchant)
                                  - 10 Squats classiques
                                  - 6 Burpees standards

Les 3 exercices doivent s’enchaîner rapidement. Une fois votre 1ère série effectuée, prenez 15 secondes de repos et c'est reparti ! Si l’enchaînement des séries est trop dur, diminuez l'intensité des exercices.

Squat classique

Burpees (Si cela est trop difficile, n'effectuer pas le saut de fin. Remonter juste)