Mesdames, voici quelques petites aides pour votre grossesse.
Pendant la grossesse
Ce n'est pas parce que vous êtes enceinte qu'il faut tout arrêter (ou ne rien commencer). Faîtes du sport... à votre rythme ! De plus, pratiquer des activités physiques qui correspondent à votre état actuel. Donc on oublie les trails, les marathons, le karaté et le rugby. Vous l'aurez compris, limiter les sports avec des contacts et traumatisants pour votre corps (que ce soit articulairement ou musculairement).
Mais alors que faire ? De la gym douce, du yoga, du pilates, de la natation, de la marche. La précaution à prendre concernera la durée de la pratique sportive par semaine (7H avec des séances d'environ 30 à 45min).
Les bienfaits du sport : Favorise la perte de poids post-natal, améliore la circulation sanguine, limite le baby blues, les risques de varices ainsi que la dépression.
Demander l'accord de votre médecin avant de commencer une activité physique
Après la grossesse
Votre médecin vous donnera le feu vert pour reprendre le sport. Le but est d'y aller progressivement, de ne pas surprendre votre corps qui vient de subir une épreuve difficile. Au fur et à mesure des semaines vous pourrez augmenter en intensité et reprendre des sports à impacts. Penser à garder une alimentation équilibrée, ce sera le meilleur moyen de perdre vos premiers kilos.
